為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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心肌 病
村上從所住的劍橋跑向波士頓時，不知是否曾與散步的我錯身而過？以為自己已經向波士頓這個城市告別了，哪知村上春樹新的紀行文集裡有兩篇寫波士頓的文章，又勾起我藕斷絲連的情傷。這傷是對城市的、不忍思量的回憶。
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村上春樹在波士頓近郊住過兩年，後來又住了一年，自然不是觀光客，但也不是常態的居民。我在波城住了十五年，又連續回去住過十三個暑假，當初是居民，以後就只會在夢中相見。斗轉星移，人事全改，我也會逐漸成為陌生人。村上在波城的兩年，是1993到1995，我則是在1995年底去香港的。他喜歡慢跑，對波城的認識始於查理河畔的小徑──他慢跑的路線，也是我散步的路線。只是他從所住的劍橋跑向波士頓時，不知是否曾與散步的我錯身而過？在相同的時空，看見相同的風景，寫作於他是一種回憶，閱讀於我則是在作者的回憶裡又加上我自身的回憶，在他沿路所見再層層塗抹上我之所見。我忍不住一邊看書，一邊發呆，一邊冥想。流光早隨逝水，一去不回頭。新英格蘭的夏天其實很短，正式的說法是美國國慶之後六個星期，所以人人都在河邊享受陽光。八月底閒閒的風一吹，已見黃葉飄零。有人說地球上最美的秋日就在新英格蘭，滿山遍野的紅、橙與金、褐，陽光穿過葉隙時，美得只能是夢，每天散步就是踩在夢上。村上因為慢跑，我們因為散步，才會注意到水波雲影的形速變化，野花野草的開落枯榮，還有鴨群的悠遊來去。著名的波士頓馬拉松，一般都在五月初，天氣和暖，大家捂了一整個冰雪頻仍的冬季，好像全坐不住了，都跑到外面來。村上前後參加了六次，我不跑，但有好多次跟著大夥兒在市區號誌街沿線等比賽的人跑過，也總有熱情人家在路邊準備好飲料招呼跑步的人。觀賽之處，已近終點，加油的聲浪此起彼落，我屢屢感受到城中熱烈的氣氛。2013年的恐怖爆炸事件，我人在香港，難受得一路打電話給在加州的孩子們，而他們則轉述兒時玩伴面對驚恐的堅忍與頑強。一直到波士頓美術館宣布免費開放給波城的居民參觀，用藝術來療癒，我才緩了一口氣，落下淚來。這就是我的波士頓！縱然在千里之外，依然為之牽掛與神傷。芬威球場是波士頓紅襪隊的主場，地鐵綠D線的一站，離我們住的地方不太遠，散步很容易就經過那裡。這個全美最老球場，造型古怪，外野有名為綠色怪獸的全壘打牆，但波士頓人就是愛它，隨時都準備好搶接飛進觀眾席中的球。村上春樹提到紅襪隊與紐約洋基隊的瓜葛，我有一次在巴黎鐵塔下遇見兩個高中剛畢業的紐約男孩，聽說我剛從波士頓來，即刻跟我打聽前一晚紅襪對洋基的比賽誰贏了？我說洋基，把他們樂得什麼似的。如果你想知道波士頓人怎麼瘋紅襪隊，有一部電影叫「愛情全壘打」（Fever Pitch)，你非看不可。有影迷說電影拍得不錯，十分可以拿七分。但接著又說，如果你是紅襪迷，可以加一分，如果你是洋基迷，則可減兩分，有這樣誇張的嗎？村上又說波士頓人忽然想喝一杯咖啡時，似乎更喜歡去甜甜圈店，而不是星巴克。星巴克開始由西雅圖進駐全美咖啡館時，波城人是捧一家叫Coffee Connection的小型連鎖店的。所有註明產地的咖啡，比如來自哥倫比亞的，來自辛巴威的，來自爪哇的，我都是在那兒先嘗到的；我們一直撐到星巴克買下了Coffee Connection。其實我對星巴克也沒什麼反感，但後來真的改喝甜甜圈店的咖啡，也說不上為什麼，也許就是反映在我身上的波士頓城市個性罷。村上說在紐約或東京，他不時要喝杯星巴克，我回台以後，很奇怪，倒是喝起小七的城市咖啡了。(中國時報)
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一、儀態篇：站如松，坐如鐘
幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對於胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。
挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧！
二、道具篇：
其實，最簡單的豐胸運動就是廣播體操裡都會有的“擴胸運動”。只不過我們這裡介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦！
道具一：礦泉水
你只需在空閒的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重複15次。怎麼樣，果然夠簡單吧!
道具二：任意桌子
無論是書桌、餐桌，甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦!
道具三：雙手
用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源於瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。
三、動作篇：
小動作1：經常深呼吸
深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有著不可忽視的功效。累了、鬱悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經，放鬆心情。
小動作2：雙手抱頭
亞麻仁油 英文
坐著站著的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦後，繃住一段時間，或者左右90度旋轉身體，其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。
小動作3：雙手合十
上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自於瑜伽動作，但是因為簡單，所以將它也推薦到小動作裡面來。無論站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉身體，真的可以起到緊緻胸部的效果。
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