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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落，今天一整個不想離開棉被啊！

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失眠病因是什麼失眠治療牢記這三點失眠病因是什麼

治療失眠的方法有哪些？

1、放鬆療法

這種療法目的在於減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止「高速運轉」，而你的肌肉也可以得到放鬆，於是睡眠就產生了。

2、睡眠限制

一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計畫可能會對她們有所説明。目標是斷斷續續的睡眠，在預期的時間離開床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然後慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。

3、調整

調整意味著僅僅當你眼困或發生性行為的時候才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書或看電視。隨著時間的推移，你的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。

治療失眠的方法有哪些如何治療失眠導致失眠發生的原因有哪些

失眠的原因是什麼？

1、通宵上網刷微博看電影

電腦螢幕的亮度會刺激大腦。另外，你腦子裡不停盤旋著網上要做的事，登出電腦後依然如此。還是別熬夜上網，關了你的電腦吧。給自己時間放鬆一會兒，遠離一切電子商品。

2、捨不得買好床

一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。這錢花的值得。將一張高檔床墊帶回家，將使你睡眠更舒適。優質被褥和枕頭也是一個道理。如果你喜歡躺著睡或趴著睡，就選擇一個軟軟的枕頭吧。如果習慣側睡則買一個堅實的枕頭。

3、床頭擺夜光鬧鐘

鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力，影響你入睡。睡覺還是要一間盡可能黑的房間。用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨著換一台小旅行時鐘。你的手機鬧鐘也有同樣影響。

4、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因，它也會引發胃灼熱。如果你發現它會令你興奮，難以冷靜下來入睡，那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。

5、睡前喝紅酒

不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便，另外酒精也會影響身體的睡眠模式。你可能睡意綿綿，但酒精會讓你在夜間輾轉反側，清晨醒來也會讓你有醉酒感。

6、深夜鍛煉

白天訓練會讓你幾小時內興奮不已。這就是為什麼你睡前三小時內不想鍛煉。激烈的身體活動會提高體溫，增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。

小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對失眠的病因也有所瞭解。我們日常生活中應避免失眠的病因，才能減少失眠症的發生。最後，希望以上的內容對大家有所説明！

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【材質說明】
表布－100%棉
填充物－100%蠶絲

【內容件數與尺寸】
涼被*1件－5x6尺_(150x180cm)

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