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從古至今中國人就認為吃完飯後去散步這是一種很好的習慣，很多人覺得飯後散步能減肥，因為達到了消耗脂肪的作用，飯後走路能減肥嗎？回答是肯定的，飯後散步能起到很好的減肥效果，但要堅持而且注意散步方法，如果方法不對，很可能會適得其反。
方法/步驟
1、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
2、走路要講究速度
首先，速度很關鍵。普通散步法，用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒；快速步行法，每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
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3、擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
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4、摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
5、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
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商品訊息描述
:
- ◆ 品名：甲殼素複方錠
◆ 內容量：(940mg/錠，30錠/瓶) x9
◆ 成份：苦橙萃取物、鋅酵母、SuperCitrimax?藤黃果、甲殼素、白腎豆抽出物、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、維生素C
乳糖、微晶纖微素、玉米澱粉、羥丙基甲基纖維素、羥丙基纖維素、二氧化矽、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、泛酸鈣、食用黃色四號鋁麗基、食用紅色六號、食用藍色一號鋁麗基
◆ 使用方法：每日1~2錠，飯前20分鐘，搭配溫開水食用
◆ 注意事項：兒童、懷孕及哺乳期間婦女不宜食用
◆ 備註：
◆ 保存期限：3年
◆ 製造日期/有效日期：請詳見實物商品外盒標示
◆ 本產品已投保富邦產物保險6000萬
◆ 製造廠商或國內負責廠商名稱：
星譜生物科技股份有限公司
電話號碼：02-27221001
地址：台北市忠孝東路五段358號11樓
投保產品責任險字號：0050字第04ML001310號
食品業者登錄字號：A-128466990-00000-2
商品訊息簡述
:
- ◎★ 小資族的大餐新對策
- ◎★ 甲殼素複方錠＆#45;複方5效合一
- ◎★ 甲殼素x白腎豆，餐前準備，食在安心＆#33;
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