為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

國中 生 很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲年假出國被縮短,他罹「收假症候群」開工嗆主管、罵父母。(圖/示意圖,非文中當日人/記者李鍾泉攝)

記者嚴云岑/台北報導

六天春節連假結束,上班族又拖著疲憊的身軀重返職場,若年前未做好調適,容易出現「收假症候群」,輕則失眠、重則脾氣失控。開業精神科醫師楊聰財曾收治過一名30多歲的上班族,年假期間因家庭問題縮短出國時間,開工後夜夜失眠,上班嗆主管、回家兇父母,被家人帶來治療,所幸在經過1~2個月的情緒管理課與「疼痛中斷法」治療後,已大有改善。

楊聰財提到,這名上班族是30多歲的男性,為家中獨子,因過年期間出國天數不如預期,回到工作崗位上後,頻頻唉聲嘆氣,還在同事面前大感慨「今年一定會帶賽」,主管交辦他做事也不甘不願,甚至出言頂撞,回到家也對爸媽發飆,被念後衝出家門買酒喝,越喝情緒波動越大,長達一週都無法好好睡覺。

最後,家人因受不了他的臭脾氣,拎他道診所治療,在了解該男的狀況後,楊聰財先鼓勵家人陪他一起運動,消除收假上班的壓力,再開了幾堂情緒管理的課程讓他學習在心情不好的時候,不一定要對他人發脾氣,課程中有一項「疼痛中斷法」,對該男的情緒控管幫助最大。

▲楊聰財醫師。(圖/楊聰財診所提供)

「『疼痛中斷法』是請患者將橡皮筋綁在手上,當自己感覺快失控時,就用力彈兩下,這樣患者就會瞬間清醒,不良情緒也會隨之減緩,甚至中斷。」

楊聰財提到,每逢長假結束,因睡不好、壓力大等「收假症候群」前來就診的患者,都比平常多上1~2成,如果休假天數長達6~7天,可能會多達2~3成,且多以年輕族群為大宗。

要如何改善收假帶來的壓力?北醫附醫精神科主治黃守弘建議,在收假前1~2天,要先開始做心理建設,告訴自己必須重回職場的事實,且休假日也要盡量保持與平常一樣的作息,才不會突然從很輕鬆的狀態跳回壓力鍋,造成情緒大反彈。





老人要如何延緩大腦的衰老老人要如何延緩大腦的衰老

 



據醫學、心理學研究證明,老年人講究穿戴打扮對激發自身的精神情趣是十分有益的,可使老年人渾身充滿活力,精神振奮,產生一種向上的心理。

  這對調節老年人的精神、神經內分泌紊亂以及免疫功能,均有良好的促進作用。醫學研究還發現,老人心情愉快時,機體內可分泌較多有益的激素酸,這些活情

物質能促進機體的血液循環,使內臟器官得到充分的氧氣和&疲憊#29151;養供給,有力地促進組織器官新陳代謝過程;能使神經系統細胞興奮,延緩大腦的衰老進程;還可使老

人容光煥發、青春常在。

  眾所周知,人的年齡有實際年齡與心理年齡之分,實際年齡的增長是不可避免的客觀規律,但心理年齡卻各有不同。“我已衰老”與“我不算老”兩種截然不同

的心理暗示,所帶來的精神面貌也完全不同:前者感到夕陽西下,暮色籠罩,萬念俱灰,坐以待斃;後者則自信人生200年,70還是小年輕,身心充滿愉悅,肌

體富有活力。

  為此,老年人不必擔心別人的譏笑,也不要光想到自已已進入暮年,而是要敢於按照自己的意願穿戴打扮自己,使自己能夠心情愉快、充滿活力、健康長壽。當

然,要想青春常駐,除了穿衣打扮,還要做好美容措施,許多老人羞於美容,事實上,美容是一種心理不老的具體表現,對身心健康十分有益。

  因而老人要掌握一些美容與化妝的常識,每日多喝水,給肌膚補充水分;經常搽用含有營養素的油性霜膏化妝品,給肌膚補充營養;多吃潤膚、養髮、補腎養血

之品,如核桃、黑芝麻、大棗;還需要適當的運動,因為適當的運動能夠使老年人保持體型的健美,不致過分發胖。經常給面部做一些按摩保健操也可使面部的皮膚

舒展和保持彈性。

  “老來俏”不僅是老年人的追求,也是社會主義精神文明進步的表現,新時代的老人應該把心態放年輕些,把自己打扮得漂亮些,給家人、親友、鄰里一個新形象,也給自己一個好心情,快快樂樂詮釋夕陽紅。





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